CARs da anca
Hip CARs
CARs da anca: execução, técnica e instruções
Em apoio numa perna ou em quatro apoios, faz círculos lentos e completos com a anca livre em toda a sua amplitude: flexão, abdução, extensão, adução. Procura chegar ao fim de cada fase sem compensar com a zona lombar. Alterna os lados.
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