Curl martelo com halteres
Dumbbell hammer curl
Curl martelo com halteres: execução, técnica e instruções
De pé, com um haltere em cada mão, palmas viradas uma para a outra (pega neutra) e braços estendidos. Com os cotovelos junto ao tronco, sobe os halteres em direção aos ombros, contraindo os bíceps braquiais. Faz uma pausa em cima e depois desce lentamente. Não balances o tronco.
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