Elevações excêntricas
Eccentric pull-up
Elevações excêntricas: execução, técnica e instruções
A partir de uma cadeira ou com um impulso, leva o queixo acima da barra. A partir dessa posição alta, desce de forma extremamente lenta, em 3 a 5 segundos, até à extensão completa dos braços. O trabalho incide na fase excêntrica, para desenvolver a força de tração.
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