Elevações na barra
Pull‑up
Elevações na barra: execução, técnica e instruções
Agarra a barra em pronação, com as mãos à largura dos ombros. Estende os braços e deixa o corpo totalmente suspenso. Puxa com as costas até o queixo passar acima da barra e depois desce com controlo até ficares com os braços estendidos. Mantém o peito aberto e os cotovelos para trás.
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