Flexões com os pés na bola suíça
Swiss ball push‑up
Flexões com os pés na bola suíça: execução, técnica e instruções
Coloca uma bola suíça atrás de ti, agacha-te e põe os pés em cima dela para ficares em posição de flexão. Quando tiveres encontrado o equilíbrio, dobra devagar os braços para levar o tronco em direção ao chão, até o queixo ficar perto dele. Mantém as costas bem direitas e empurra com força com os braços para voltares à posição alta.
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