Hollow hold sentado
Hollow hold
Hollow hold sentado: execução, técnica e instruções
Senta-te com os braços fletidos à tua frente. Levanta as pernas para formar uma ligeira curva em «colher»: o corpo deve manter-se em tensão da cabeça aos pés, sem arquear as costas. As pernas ficam juntas e os calcanhares a poucos centímetros do chão.
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