Muscle-up
Muscle-up: execução, técnica e instruções
Em suspensão na barra, usa um kip para ganhar balanço. Puxa com força com os braços para levar o peito acima da barra e depois empurra como num dip para estender os cotovelos e ficares em apoio com os braços estendidos. Desce devagar e com controlo.
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