Band Pallof press
Pallof press com elástico
Band Pallof press: execução, técnica e instruções
De pé, de lado para um ponto de ancoragem, com o elástico seguro com as duas mãos à altura do peito. Contrai bem o core e depois empurra os braços à tua frente até os estenderes, resistindo à rotação provocada pelo elástico. Volta a trazer as mãos ao peito. Não deixes o tronco rodar.
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