Prancha com os pés na bola suíça
Feet‑on‑Swiss‑ball plank
Prancha com os pés na bola suíça: execução, técnica e instruções
Apoia os antebraços no chão e as tíbias no centro da bola, ou as pontas dos pés para aumentar a dificuldade. Mantém o corpo bem alinhado e as pernas estendidas. Contrai os abdominais e tem cuidado para não arquear as costas.
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