Prancha de Copenhaga - variante 1
Copenhagen plank - variation 1
Prancha de Copenhaga - variante 1: execução, técnica e instruções
Deita-te de lado, com o antebraço no chão e o joelho de cima apoiado no banco. Eleva as ancas para alinhar o corpo. Mantém a posição estável ou faz pequenas subidas e descidas da bacia. Esta variante é mais acessível do que a versão com o tornozelo apoiado.
As ferramentas de preparação física para treinadores
Um editor de treinos que facilita a vida dos treinadores Saber mais
A preparação física do ponto de vista dos atletas
O player móvel: a interface de preparação física pensada para o dia a dia dos teus atletas Saber mais