Prancha lateral dinâmica com braço estendido
Dynamic lateral plank - extended arm
Prancha lateral dinâmica com braço estendido: execução, técnica e instruções
Em apoio sobre a mão, com o braço estendido, as ancas elevadas e o corpo alinhado. Desce a anca em direção ao chão sem a pousar e depois sobe até voltar ao alinhamento. A mão fica por baixo do ombro e o braço mantém-se estendido durante todo o movimento. Faz todas as repetições de um lado antes de mudares.
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