Press militar estrito com halteres
Dumbbell strict press
Press militar estrito com halteres: execução, técnica e instruções
De pé ou em posição sentada, com um haltere em cada mão à altura dos ombros e as palmas viradas para a frente. Contrai o core e empurra os halteres em simultâneo acima da cabeça até à extensão completa. Desce devagar e com controlo até à altura dos ombros.
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