Pullover com barra no banco
Barbell bench pullover
Pullover com barra no banco: execução, técnica e instruções
Deita-te num banco e segura a barra com pega em pronação, com os braços estendidos acima do peito. Baixa a barra para trás da cabeça, mantendo os cotovelos ligeiramente fletidos, até sentires o alongamento do grande dorsal e do peito. Volta a subir, contraindo esses músculos.
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