Pullover com haltere no banco
Dumbbell bench pullover
Pullover com haltere no banco: execução, técnica e instruções
Deita-te num banco, com um haltere seguro com as duas mãos em pega neutra e os braços estendidos acima do peito. Baixa o haltere atrás da cabeça mantendo os cotovelos ligeiramente fletidos, até sentires o alongamento do grande dorsal. Sobe contraindo as costas.
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