Remada unilateral com haltere
Single arm dumbbell row
Remada unilateral com haltere: execução, técnica e instruções
Com um haltere numa mão, apoia o joelho e a mão do lado oposto num banco para estabilizar. Braço ativo estendido em direção ao chão, costas direitas. Puxa o haltere até à anca, levando o cotovelo em direção ao teto. Faz uma pausa no topo apertando a omoplata e depois desce de forma controlada.
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