Rotação russa
Russian twist
Rotação russa: execução, técnica e instruções
Senta-te e agarra um kettlebell com as duas mãos à altura do peito, com as pernas fletidas e levantadas do chão. Inclina ligeiramente o tronco para trás, mantém as costas direitas e os abdominais bem contraídos. Encadeia rotações controladas da esquerda para a direita, mantendo os pés estáveis.
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