Subida lateral ao banco
Side step‑up
Subida lateral ao banco: execução, técnica e instruções
Com os halteres na mão, coloca-te de lado em relação ao banco. Apoia no banco o pé mais próximo e depois empurra com força com essa perna para subir, mantendo o tronco direito. Desce com controlo, mantendo a tensão na perna de apoio. Depois troca de lado.
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