Supino alternado com halteres
Alternating dumbbell bench press
Supino alternado com halteres: execução, técnica e instruções
Deita-te num banco, com um haltere em cada mão à altura do peito. Empurra um haltere para cima enquanto o outro fica à altura do peito. Alterna os braços, mantendo o tronco estável e sem torção. Desce cada braço com controlo.
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