Supino com halteres
Dumbbell bench press
Supino com halteres: execução, técnica e instruções
Deita-te num banco, com um haltere em cada mão à altura do peito e as palmas viradas para a frente. Empurra os halteres em simultâneo para cima até à extensão completa. Desce devagar até sentires o alongamento do peito. Mantém os pés bem assentes no chão e as costas estáveis.
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