Swing goblet
Kettlebell goblet swing
Swing goblet: execução, técnica e instruções
De pé, com os pés afastados à largura dos ombros, segura o kettlebell com as duas mãos à tua frente. Leva a anca para trás, com o tronco inclinado mas as costas direitas, e depois empurra com força a anca para a frente para balançares o kettlebell até à altura dos ombros. Deixa-o voltar e encadeia sem reduzir a amplitude.
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