Ab wheel rollout
Ab wheel rollout: execução, técnica e instruções
De joelhos, com as mãos na roda abdominal. Contrai bem o core. Faz rolar a roda para a frente estendendo o corpo perto do chão sem arquear as costas, até à extensão máxima sem perder a contração do core. Puxa a roda em direção aos joelhos para voltares, contraindo os abdominais e o grande dorsal.
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