Afundos a andar Zercher com saco de areia
Sandbag Zercher walking lunges
Afundos a andar Zercher com saco de areia: execução, técnica e instruções
De pé, com o saco de areia encaixado na dobra dos cotovelos, em posição Zercher. Dá um passo largo à frente e desce em afundo até 90°, mantendo o tronco direito graças à carga à frente. Avança logo com a outra perna, sem pausa. Continua até completares a distância prevista.
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