Afundos com halteres acima da cabeça
Dumbbell overhead lunges
Afundos com halteres acima da cabeça: execução, técnica e instruções
De pé, com um haltere em cada mão e os braços estendidos acima da cabeça. Dá um passo à frente e desce em afundo até 90°, mantendo os braços estáveis e os cotovelos bloqueados. Empurra com o pé da frente para voltares à posição de pé. Alterna as pernas.
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