Afundos com saco de areia
Sandbag lunges
Afundos com saco de areia: execução, técnica e instruções
De pé, com o saco de areia apoiado nos ombros, atrás da nuca. Dá um passo à frente e desce em afundo até o joelho de trás quase tocar no chão, com o joelho da frente a 90°. Empurra com o pé da frente para voltares à posição inicial. Alterna as pernas em cada repetição.
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