Agachamento com barra nas costas
Back squat
Agachamento com barra nas costas: execução, técnica e instruções
De pé, com a barra apoiada nos trapézios (barra alta) ou nos deltoides (barra baixa). Pés à largura dos ombros, ligeiramente virados para fora. Desce em agachamento até as coxas ficarem paralelas ao chão ou abaixo da paralela, com as costas direitas. Faz força nos calcanhares para subir.
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