Arranque alternado com haltere
Alternating dumbbell snatch
Arranque alternado com haltere: execução, técnica e instruções
De pé, com um haltere numa mão e o braço estendido. Faz um arranque unilateral, recebendo o haltere com o braço estendido acima da cabeça. Desce-o e repete o mesmo movimento do outro lado. Alterna os braços em cada repetição, mantendo um ritmo regular e controlado.
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