Clean com kettlebell
Kettlebell clean
Clean com kettlebell: execução, técnica e instruções
De pé, com um kettlebell numa mão. A partir da posição de swing, projeta as ancas para a frente para fazer subir o kettlebell. Guia-o até ao ombro, fazendo-o rodar à volta do pulso para o levar à posição de rack, com o cotovelo apontado para a frente. Estabiliza e depois desce.
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