Curl de bíceps
Biceps curl
Curl de bíceps: execução, técnica e instruções
De pé, com um haltere em cada mão, os braços estendidos ao longo do corpo e as palmas viradas para a frente. Com os cotovelos junto ao tronco, sobe os halteres em direção aos ombros contraindo os bíceps. Faz uma pausa em cima e depois desce devagar e com controlo. Não balances o tronco.
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