Deadbug
Deadbug: execução, técnica e instruções
Deita-te de costas, com os braços estendidos em direção ao teto e as ancas e os joelhos a 90°. Ao expirar, baixa ao mesmo tempo o braço direito e a perna esquerda em direção ao chão, sem os pousar, mantendo a zona lombar bem colada ao tapete. Volta a subir e alterna para o outro lado. O movimento deve ser lento e controlado.
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