Elevações em supinação
Supination pull-up
Elevações em supinação: execução, técnica e instruções
Agarra a barra em supinação (palmas viradas para ti), com as mãos à largura dos ombros. Core ativado, sem balanço. Puxa para cima até o queixo passar acima da barra: a pega em supinação acentua o trabalho dos bíceps. Desce de forma controlada até à extensão completa.
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