Prancha com toques nos ombros
Plank shoulder taps
Prancha com toques nos ombros: execução, técnica e instruções
Em posição de flexão, com o corpo bem alinhado. Levanta uma mão, toca no ombro oposto e volta a pousá-la. Alterna os lados, limitando ao máximo a rotação das ancas. Mantém o core bem contraído e os pés ligeiramente afastados para teres mais estabilidade.
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