Prancha comando
Commando plank
Prancha comando: execução, técnica e instruções
Em posição de prancha sobre os antebraços, com o corpo bem alinhado. Apoia uma mão no chão e empurra para subir sobre esse braço; depois faz o mesmo com o outro, até ficares em posição de flexão. Volta a descer para um antebraço e depois para o outro, regressando à posição inicial. Alterna o braço que sobe primeiro em cada repetição.
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