Prancha de Copenhaga dinâmica
Dynamic Copenhagen plank
Prancha de Copenhaga dinâmica: execução, técnica e instruções
Deita-te de lado, com o antebraço no chão e o tornozelo de cima apoiado num banco. Eleva as ancas para alinhar o corpo. Baixa a perna de baixo em direção ao chão sem a pousar e volta a subi-la. Faz todas as repetições de um lado antes de mudares.
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