Prancha de Copenhaga - variante 2
Copenhagen plank - variation 2
Prancha de Copenhaga - variante 2: execução, técnica e instruções
Deita-te de lado, com o braço estendido no chão e o tornozelo de cima apoiado num banco. Levanta a anca do chão para alinhar o corpo. Mantém a posição ou faz subidas e descidas da bacia. Esta variante com o braço estendido exige mais do ombro.
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