Prancha lateral dinâmica sobre o cotovelo
Dynamic lateral plank on elbow
Prancha lateral dinâmica sobre o cotovelo: execução, técnica e instruções
Em apoio sobre o antebraço, com as ancas elevadas e o corpo alinhado. Desce a anca em direção ao chão sem a pousar e depois sobe até voltar ao alinhamento. Mantém o cotovelo por baixo do ombro e não deixes a bacia desalinhar. Faz todas as repetições de um lado antes de mudares.
As ferramentas de preparação física para treinadores
Um editor de treinos que facilita a vida dos treinadores Saber mais
A preparação física do ponto de vista dos atletas
O player móvel: a interface de preparação física pensada para o dia a dia dos teus atletas Saber mais