Push jerk
Standing jerk
Push jerk: execução, técnica e instruções
De pé, com a barra apoiada nos deltoides. Faz um ligeiro dip e depois empurra com força para impulsionar a barra acima da cabeça sem afundo, estendendo os braços graças à força das pernas. Mantém os cotovelos alinhados e estabiliza a barra com os braços estendidos antes de a descer.
As ferramentas de preparação física para treinadores
Um editor de treinos que facilita a vida dos treinadores Saber mais
A preparação física do ponto de vista dos atletas
O player móvel: a interface de preparação física pensada para o dia a dia dos teus atletas Saber mais