Seated DB skull crusher
Skull crusher sentado com halteres
Seated DB skull crusher: execução, técnica e instruções
Senta-te num banco, com um haltere em cada mão e os braços estendidos acima da cabeça. Sem mexer os cotovelos, dobra os antebraços para levar os halteres em direção às orelhas. Volta a subir contraindo os tríceps até à extensão. Mantém os cotovelos apontados para a frente e o tronco direito.
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