Subida à caixa com halteres
Dumbbell box step-up
Subida à caixa com halteres: execução, técnica e instruções
De pé, de frente para uma caixa, com um haltere em cada mão. Põe um pé na caixa, com o calcanhar bem assente. Empurra com força por esse calcanhar para subir, mantendo o tronco direito. Põe o outro pé na caixa e depois desce com controlo. Alterna o pé que sobe primeiro.
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