Subida à corda 2
Rope climb 2
Subida à corda 2: execução, técnica e instruções
Agarra a corda e prende-a entre os pés, fazendo um laço. Sobe alternando o impulso das pernas (para sair do chão) e a tração dos braços (para progredir). A técnica pernas-braços é mais eficaz e poupa os braços. Volta a descer com controlo.
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