Kettlebell swings
Swing com kettlebell
Kettlebell swings: execução, técnica e instruções
Pés afastados um pouco mais do que a largura dos ombros, kettlebell seguro com as duas mãos. Faz um meio agachamento, deixando o kettlebell passar entre as pernas, e depois projeta as ancas para a frente de forma explosiva para balançar o kettlebell até à altura dos ombros. Deixa-o descer, voltando a fletir as ancas, e passa à repetição seguinte.
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