Alternating kettlebell swings
Swings alternados com kettlebell
Alternating kettlebell swings: execução, técnica e instruções
Pés ligeiramente mais afastados do que os ombros, kettlebell numa mão. Balança o kettlebell entre as pernas fletindo a anca e depois projeta a anca para a frente para o balançares até à altura dos ombros. No topo, passa-o para a outra mão e desce. Alterna os lados.
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