Thruster
Thruster: execução, técnica e instruções
De pé, com a barra apoiada nos deltoides em posição de front rack. Desce num agachamento completo e, ao subir, aproveita o impulso para empurrar a barra acima da cabeça, com os braços estendidos, num só movimento. Volta a pousar a barra nos deltoides para passares logo à repetição seguinte.
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