Conseils pour améliorer ta respiration
Plonge dans l'essence même de la respiration et de la mécanique respiratoire, le premier pilier fondamental pour optimi…
Ski de fond : allié du traileur ?
Qu'est-ce que l'entraînement croisé ? Pourquoi l'intégrer ? En quoi le ski de fond peut-il être bénéfique au traileur ?
Pourquoi choisir le coaching personnalisé ?
Qu'est-ce que le coaching personnalisé ? Pourquoi le choisir ? Quels sont ses intérêts ?
![[WEBINAR] HRV et Charge d'entraînement](https://uploads-ssl.webflow.com/61642fcf2ae8d05aba734b61/65982db4bb39ea291d6871b5_Visuels%20articles%20Webinar.png)
[WEBINAR] HRV et Charge d'entraînement
Comment utiliser le HRV et quantifier la charge d'entraînement ?
La puissance de la visualisation dans le sport
Qu'est-ce que la visualisation mentale ? Quelle est sa place dans le monde du sport ? En quoi peut-elle nous aider à pe…
.jpg)
Planifier sa saison sportive
La fin d'une saison signifie également l'ouverture d'une nouvelle saison avec de nouveaux objectifs. Revenons ensemble …
La puissance en course à pied : de la théorie à la pratique avec Nicolas Martin et Sylvain Cachard
Dans cet article, on aborde la notion de puissance en course à pied, de la théorie à la pratique sur le terrain.
HRV : définitions et utilisation dans l'entraînement
Dans cet article, on aborde les points essentiels pour mieux comprendre ce qu'est le HRV et son utilisation dans l'entr…
Quelles stratégies pour prévenir les blessures en course à pied ?
Dans cet article, on revient sur le mémoire d'Antoine Lainé, kinésithérapeute et entraîneur en course à pied : "Stratég…
Les bonnes méthodes pour déterminer les frontières entre les zones d’entraînement
Nous avons vu les domaines d’intensités et les zones d’entrainement. Cet article explique comment déterminer, de la mei…
Le pourquoi des zones d’entraînement
Se référer à un modèle de zone permet de viser la bonne intensité et d’obtenir les adaptations physiologiques souhaitée…
Le VO2Max seul suffit-il à prédire la performance ?
Le VO2Max représente la capacité maximale des système pulmonaire, cardiovasculaire et musculaire à absorber, transporte…
Bien comprendre le VO2Max : facteurs limitants et applications pour l’entrainement
Tous les sportifs ont déjà entendu parler du VO2Max. C’est un indicateur référence dans tous les sports d’endurance. Ma…
Comment introduire la préparation mentale ?
Un jour, je me suis rendu à une réunion d’une association afin de participer à une réflexion organisé par une ville.
Vitesse Maximale Aérobie (VMA) : Comment l'utiliser à l'entraînement ?
Dans cet article, on approfondit la notion de Vitesse Maximale Aérobie (VMA).
S'entraîner et récuperer, juste une question de bon sens ?
Comment préparer l'Etape du Tour 2023 ?
Nous te dévoilons quelques conseils pour bien préparer l'Etape du Tour; Et aussi un plan d'entraînement personnalisé se…
Quelle différence entre la perception de l’effort et la sensation sur Nolio ?
Optimiser son entraînement avec la nutrition ?
Envie d’être accompagné avec un programme sportif et nutrition ? HolyFat et Nolio s’associent pour te proposer 4 packs …
HRV : Interview de Nicolas Bourdillon, directeur de recherche chez inCORPUS
Interview avec le directeur de la recherche d'inCORPUS pour comprendre les spécificités de cette solution d'analyse de …
Tout savoir sur le moniteur d'oxygène musculaire Moxy
Ce capteur permet de mesurer en temps réel l’oxygénation du muscle, la “SmO2”. Cette oxygénation musculaire est une mes…
L'alimentation pendant et après l'effort
Comment gérer son alimentation pendant et après l'effort, voici quelques conseils.
L'alimentation avant la course
La semaine précédant votre épreuve est propice pour optimiser la mise en réserve des glucides sous forme de glycogène.
En cas de douleur à l'entraînement, que dois-je faire ?
A ce jour, trop peu d’études scientifiques ont analysé les différentes stratégies de prévention et d’adaptation en cas …