Le Blog Nolio

Portrait d'ambassadeur : Pauline Gassama

Pauline nous parle de son expérience dans le sport, professionnellement et personnellement.

Portrait d'ambassadeur : Nicolas Bouron

Dans cet article, Nicolas, 33 ans, partage avec nous son parcours dans le trail et le coaching.

Portrait d'ambassadeur : Olivia Rieben

À travers cet article, Olivia nous parle de son amour pour le sport, son entreprise Build Up et de son quotidien avec N…

L'alimentation cétogène (kéto) chez les sportifs ?

Secrets d'endurance : Xavier Thevenard

Xavier Thevenard nous parle de la nature comme résilience

Optimiser son entraînement avec la nutrition ?

Envie d’être accompagné avec un programme sportif et nutrition ? HolyFat et Nolio s’associent pour te proposer 4 packs …

Nouvelle version - Février 2023

Découvre les nouveautés de la mise à jour de l'app Nolio

Secrets d'endurance : Patrick Bringer

Patrick Bringer nous explique la périodisation et l'importance de la variation de la charge de travail pour arriver à s…

Secrets d'endurance : Mathieu Blanchard

Mathieu se confie sur la confiance en soi et la gestion de ses émotions et ses pensées au micro de Eric Lacroix ✌️

Comment se préparer au Marathon de Paris ?

Nous te dévoilons 10 conseils pour bien préparer le marathon de Paris; Et aussi un plan d'entraînement personnalisé sel…

Pourquoi un coureur doit-il s'entraîner au seuil ? 🏃‍♂️

Ultra-distance : Connaître ses données physiologiques pour optimiser sa préparation.

Beaucoup d'aspects rentrent en compte dans la performance en ultra-distance. Un de ces aspects est la forme physique. C…

Les bonnes méthodes pour déterminer les frontières entre les zones d’entraînement

Nous avons vu les domaines d’intensités et les zones d’entrainement. Cet article explique comment déterminer, de la mei…

Le pourquoi des zones d’entraînement

Se référer à un modèle de zone permet de viser la bonne intensité et d’obtenir les adaptations physiologiques souhaitée…

Le profil d’un athlète, la clé de la prescription d’intensité

Un seuil ne doit pas être vu comme un chiffre unique mais plutôt comme une plage faisant la transition entre deux domai…

Comment réussir sa course d'ultra-distance ?

Quelle est la meilleure stratégie de gestion de l'effort ? Pour arriver au top de sa forme au départ d'une course d'ult…

Comment bien différencier les domaines d'intensité ?

Il existe une relation claire entre l'augmentation de l'intensité de l'exercice et l'ampleur des perturbations homéosta…