Le constructeur de séance
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séances sur Nolio
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Le constructeur de séances
Un outil puissant et simple d’utilisation
1.Superset
2.Exercice
3.Série
Avec Rep/Durée, cible(s) et récup
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Banque d’exercices
Nolio met à ta disposition plus de 50 exercices illustrés en vidéo. Utilise-les, duplique-les, modifie-les comme bon te semble !
Exercices perso
Créé tes propres exercices facilement.
Écris une consigne pour tes sportifs, ajoute image ou vidéo si tu le souhaites.
Retrouve tes exercices directement dans le constructeur de séance.
Cibles sur-mesures
Renseigne des cibles pour chaque exercice.
Charge, RPE, RIR ou cibles personnalisées, tu disposes de tous les outils pour construire une séance précise.
Supersets
Structure ta séance facilement avec des enchainements 100% personnalisables.
Créé tes séries par durée, distance ou reps.
L’affichage est clair pour tes sportifs et toi.
50+ exercices prêts à l’emploi
Box jump
Burpees
Chaise
Crabe avec élastique
Crunch
Crunch croisé alterné genoux coudes
Crunch rameur
Développé militaire avec élastique
Dips chaise
Extension mollets
Extension mollets avec genoux fléchis
Fente arrière
Fente avant
Fente latérale
Fentes sautées
Gainage
Gainage bras sur swissball
Gainage cuillère
Gainage de l'ours
Gainage dos sur swissball
Gainage get up
Gainage latéral
Gainage latéral avec rotation
Gainage pieds sur swissball
Jackknife swissball
Jumping jack
Leg curl swissball
Marche latérale avec élastique
Montée latérale sur banc
Mountain climber
Oiseau buste penché
Oiseau chien step
Pistol squat
Pogojump
Pompe
Pompe swissball
Relevé de bassin
Relevé de bassin sur les talons
Relevé de bassin unilatéral
Relevé de jambes
Rotation russe
Soulevé de terre
Squat
Squat bulgare
Squat sauté
Step up
Superman
Swing gobelet
Tirage biceps avec élastique
Tirage horizontal avec élastique
Traction
Gainage cuillère
Gainage de l'ours
Gainage dos sur swissball
Gainage get up
Gainage latéral
Gainage latéral avec rotation
Gainage pieds sur swissball
Jackknife swissball
Jumping jack
Leg curl swissball
Marche latérale avec élastique
Montée latérale sur banc
Mountain climber
Oiseau buste penché
Oiseau chien step
Pistol squat
Pogojump
Pompe
Pompe swissball
Relevé de bassin
Relevé de bassin sur les talons
Relevé de bassin unilatéral
Relevé de jambes
Rotation russe
Soulevé de terre
Squat
Squat bulgare
Squat sauté
Step up
Superman
Swing gobelet
Tirage biceps avec élastique
Tirage horizontal avec élastique
Traction
Box jump
Burpees
Chaise
Crabe avec élastique
Crunch
Crunch croisé alterné genoux coudes
Crunch rameur
Développé militaire avec élastique
Dips chaise
Extension mollets
Extension mollets avec genoux fléchis
Fente arrière
Fente avant
Fente latérale
Fentes sautées
Gainage
Gainage bras sur swissball
Pompe
Pompe swissball
Relevé de bassin
Relevé de bassin sur les talons
Relevé de bassin unilatéral
Relevé de jambes
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Squat
Squat bulgare
Squat sauté
Step up
Superman
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Traction
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Crunch
Crunch croisé alterné genoux coudes
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Oiseau buste penché
Oiseau chien step
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Conçu pour ton sport
Renforcement musculaire
Musculation
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Crossfit
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Débrief personnalisable
Demandes des infos pertinentes comme les sensations et le RPE à la fin des séances de tes sportifs.
Le débrief est personnalisable et visible sur chaque séance en un clin d’oeil.
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Réutilise tes séances
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Enregistre tes séances pour les réutiliser. Accessibles depuis le calendrier, tu peux facilement les déposer dans le calendrier de tes sportifs.
La prépa physique du point de vue des sportifs
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