Les exercices de prépa physique sur Nolio

200+ exercices intégrés avec consignes et vidéo

Ab wheel rollout

Ab wheel rollout

Alternating kettlebell swings

Alternating kettlebell swings

Arraché à l'haltère

Arraché à l'haltère

Arraché alterné à l'haltère

Arraché alterné à l'haltère

Arraché au kettlebell

Arraché au kettlebell

Arraché debout

Arraché suspension haute

Arraché suspension haute

Arraché suspension haute debout

Arraché suspension haute debout

Band Pallof press

Band Pallof press

Band pull-aparts

Band pull-aparts

Box pistol squat

Box pistol squat

Broad jump burpees

Broad jump burpees

Burpees box jump

Burpees box jump

Burpees box jump over

Burpees box jump over

CARs épaule debout

CARs épaule debout

CARs épaule en quadrupédie

CARs épaule en quadrupédie

CARs hanche avec barre

CARs hanche avec barre

Cat-cow (dos rond / dos creux)

Cat-cow (dos rond / dos creux)

Copenhagen plank - variante 1

Copenhagen plank - variante 1

Copenhagen plank - variante 2

Copenhagen plank - variante 2

Copenhagen plank dynamique

Copenhagen plank dynamique

Crabe avec élastique

Crabe avec élastique

Crunch croisé alterné genoux coudes

Crunch croisé alterné genoux coudes

Curl marteau aux haltères

Curl marteau aux haltères

Deficit handstand push-up

Deficit handstand push-up

Développé couché

Développé couché

Développé couché aux haltères

Développé couché aux haltères

Développé couché aux haltères alternés

Développé couché aux haltères alternés

Développé militaire avec élastique

Développé militaire avec élastique

Développé militaire strict à l'élastique

Développé militaire strict à l'élastique

Développé militaire strict au kettlebell

Développé militaire strict au kettlebell

Développé militaire strict aux haltères

Développé militaire strict aux haltères

Dumbbell deadlift

Dumbbell deadlift

Dumbbell Romanian deadlift

Dumbbell Romanian deadlift

Dumbbell thruster

Dumbbell thruster

Écarté arrière aux haltères

Écarté arrière aux haltères

Épaulé au kettlebell

Épaulé au kettlebell

Épaulé debout

Épaulé suspension haute

Épaulé suspension haute

Épaulé suspension haute debout

Épaulé suspension haute debout

Épaulé-jeté à l'haltère

Épaulé-jeté à l'haltère

Extension mollets

Extension mollets

Extension mollets avec genoux fléchis

Extension mollets avec genoux fléchis

Extension triceps

Extension triceps

Extension triceps à l'élastique

Extension triceps à l'élastique

Fente latérale

Fentes au sac de sable

Fentes au sac de sable

Fentes inversées au sac de sable

Fentes inversées au sac de sable

Fentes inversées overhead aux haltères

Fentes inversées overhead aux haltères

Fentes marchées au sac de sable

Fentes marchées au sac de sable

Fentes marchées overhead au kettlebell

Fentes marchées overhead au kettlebell

Fentes marchées overhead aux haltères

Fentes marchées overhead aux haltères

Fentes marchées Zercher au sac de sable

Fentes marchées Zercher au sac de sable

Fentes overhead aux haltères

Fentes overhead aux haltères

Fentes Zercher au sac de sable

Fentes Zercher au sac de sable

Fentes Zercher inversées au sac de sable

Fentes Zercher inversées au sac de sable

Front kettlebell carry

Front kettlebell carry

Gainage bras sur swissball

Gainage bras sur swissball

Gainage cuillère

Gainage cuillère

Gainage de l'ours

Gainage de l'ours

Gainage dos sur swissball

Gainage dos sur swissball

Gainage latéral

Gainage latéral

Gainage latéral avec rotation

Gainage latéral avec rotation

Gainage latéral dynamique bras tendu

Gainage latéral dynamique bras tendu

Gainage latéral dynamique coude

Gainage latéral dynamique coude

Gainage pieds sur swissball

Gainage pieds sur swissball

Handstand push-up (HSPU)

Handstand push-up (HSPU)

Hollow body leg raise

Hollow body leg raise

Hollow body leg raise - arm extended

Hollow body leg raise - arm extended

Jackknife swissball

Jackknife swissball

Kettlebell deadlift

Kettlebell deadlift

Kettlebell hip thrust

Kettlebell hip thrust

Kettlebell swings

Kettlebell swings

Kipping ring dips

Kipping ring dips

Leg curl swissball

Leg curl swissball

Marche latérale avec élastique

Marche latérale avec élastique

Montée de corde 1

Montée de corde 1

Montée de corde 2

Montée de corde 2

Montée latérale sur banc

Montée latérale sur banc

Montée sur box au sac de sable

Montée sur box au sac de sable

Montée sur box aux haltères

Montée sur box aux haltères

Mountain climber

Mountain climber

Oiseau buste penché

Oiseau buste penché

Oiseau chien step

Oiseau chien step

Overhead kettlebell carry

Overhead kettlebell carry

Overhead triceps extension > Lying DB skull crusher

Overhead triceps extension > Lying DB skull crusher

Planche bras tendu

Planche bras tendu

Planche commando

Planche commando

Planche touchers d'épaules

Planche touchers d'épaules

Plate ground to overhead

Plate ground to overhead

Pompe swissball

Pompe swissball

Pont fessier sur box

Pont fessier sur box

Pull-over barre au banc

Pull-over barre au banc

Pull-over haltère au banc

Pull-over haltère au banc

Push up - HRPU (Hand release push-up)

Push up - HRPU (Hand release push-up)

Relevé de bassin

Relevé de bassin

Relevé de bassin sur les talons

Relevé de bassin sur les talons

Relevé de bassin unilatéral

Relevé de bassin unilatéral

Relevé de jambes

Relevé de jambes

Romanian deadlift

Romanian deadlift

Seated DB skull crusher

Seated DB skull crusher

Seated sled pull

Seated sled pull

Sit-up - heatmap

Sit-up - heatmap

Sled pull - legs only

Sled pull - legs only

Sled push - arms extended

Sled push - arms extended

Squat and reach

Squat and reach

Squat avant au kettlebell

Squat avant au kettlebell

Squat avant aux haltères

Squat avant aux haltères

Strict handstand push-up

Strict handstand push-up

Strict toes to bar

Strict toes to bar

Superman dynamique

Superman dynamique

Superman statique

Superman statique

Thread the needle

Thread the needle

Tirage barre buste penchée

Tirage barre buste penchée

Tirage biceps avec élastique

Tirage biceps avec élastique

Tirage bûcheron

Tirage bûcheron

Tirage horizontal avec élastique

Tirage horizontal avec élastique

Tirage renégat aux haltères

Tirage renégat aux haltères

Tirages aux anneaux

Tirages aux anneaux

Toes to rings (repeat)

Toes to rings (repeat)

Traction excentrique

Traction excentrique

Traction kipping

Traction kipping

Traction papillon

Traction papillon

Traction stricte

Traction stricte

Traction supination

Traction supination

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